علمی

هنگام تهیه کارت گرافیک، به موارد زیر توجه کنید:

1. نیازها و کاربردها: ابتدا تعیین کنید که کارت گرافیک را برای چه منظوری می‌خواهید استفاده کنید. آیا برای بازی‌های سنگین، کارهای گرافیکی حرفه‌ای، مصرف مالتی‌مدیا یا استفاده‌های عمومی است.
2. سیستم مادربرد و کامپیوتر: اطمینان حاصل کنید که کارت گرافیک مورد نظر با مادربرد و کامپیوتر شما سازگاری دارد و جایگزین قطعه‌ای نیست که پشتیبانی از کارت جدید را نداشته باشد.
3. عملکرد و قدرت پردازش: بررسی کنید که کارت گرافیک قدرت پردازش و کارایی کافی را برای نیازهای شما دارد. برندهای معروف مانند NVIDIA و AMD انواع کارت‌های گرافیک با قدرت‌ها و سطوح مختلف ارائه می‌کنند.پیدا کردن مدل کارت گرافیک
4. حافظه گرافیک: حافظه گرافیک نقش مهمی در عملکرد کارت گرافیک ایفا می‌کند. حداقل 4 گیگابایت حافظه گرافیک برای بیشتر کاربردها توصیه می‌شود.
5. اتصال: اطمینان حاصل کنید که کارت گرافیک با پورت و اتصال موجود در مادربرد شما سازگار است.
6. حرارت و خنک‌کاری: از نظر حرارت و خنک‌کاری، اطمینان حاصل کنید که کارت گرافیک مناسبی برای کیس کامپیوتر شماست و به خوبی خنک می‌شود.
7. برندها و مدل‌ها: مطالعه نظرات و بررسی‌ها در مورد برندها و مدل‌های مختلف کارت‌های گرافیک می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین گزینه را انتخاب کنید.
8. قیمت و بودجه: توجه داشته باشید که بودجه‌ی خود را محدود کنید و با توجه به اون، کارت گرافیکی با بهترین قابلیت‌ها و قیمت مناسب را انتخاب کنید.

به موارد فنی و مشخصات کارت گرافیک توجه کنید تا از خرید مناسب و هماهنگ با نیازهای شما اطمینان حاصل کنید.

مشخصات فنی کارت گرافیک چقدر در انتخاب آن موثر است؟

مشخصات فنی کارت گرافیک بسیار مهم و موثر در انتخاب آن هستند و تعیین کننده عملکرد و کارایی آن می‌باشند. مشخصات فنی کارت گرافیک عبارتند از:

1. قدرت پردازش و معماری: قدرت پردازش کارت گرافیک به شماره‌ی هسته‌ها و فرکانس‌های هسته مرتبط است. معماری کارت نیز نقش مهمی در عملکرد دارد. معماری‌های جدیدتر اغلب بهبود‌هایی در کارایی ارائه می‌دهند.
2. حافظه گرافیک (VRAM): حافظه گرافیک نقش بسیار مهمی در پردازش تصاویر و گرافیک‌ها ایفا می‌کند. حافظه‌های بیشتر به کارت گرافیک اجازه می‌دهند تا با تصاویر بزرگ و پیچیده بهتر کنار بیاید.
3. سرعت حافظه: سرعت حافظه گرافیک نیز تأثیر بزرگی بر عملکرد دارد. سرعت حافظه بالا به کارت گرافیک امکان پردازش سریع‌تر تصاویر را می‌دهد.
4. رابط و اتصال: باید مطمئن شوید که کارت گرافیک با رابط و اتصال مادربرد و کامپیوتر شما سازگاری دارد (مثل PCI Express 3.0 یا 4.0).
5. پشتیبانی از تکنولوژی‌ها: کارت گرافیک‌های جدیدتر می‌توانند از تکنولوژی‌های مانند Ray Tracing و DLSS پشتیبانی کنند که تجربه‌ی بصری را بهبود می‌بخشند.
6. مصرف برق و خنک‌کاری: مصرف برق بالا می‌تواند منجر به افزایش هزینه‌ها و نیاز به منبع تغذیه قوی‌تر شود. خنک‌کاری مناسب هم باعث می‌شود که کارت گرافیک بهینه‌تر و پایدارتر کار کند.

همچنین، در انتخاب کارت گرافیک، نیازها و بودجه‌ی شما نیز نقش مهمی ایفا می‌کند. انتخاب کارتی با مشخصات مناسب برای نیازها و بودجه شما، تجربه‌ی بهتری را فراهم خواهد کرد.

خرید آنلاین هوشمند، به معنای انتخاب هوشمندانه و ایمن از بین میان انواع محصولات و خدمات موجود در اینترنت است.اینجارابخوانید

با توجه به رشد روزافزون فروشگاه‌های آنلاین و افزایش تقاضا برای خرید اینترنتی، اطمینان از انتخاب هوشمندانه و اجتناب از مشکلات ممکنه مهم است. در زیر، چند نکته برای خرید آنلاین هوشمند را برای شما آورده‌ام:

1. مطالعه نقد و بررسی‌ها: قبل از خرید محصولی آنلاین، حتماً نقد و بررسی‌ها را مطالعه کنید. این نقدها می‌توانند به شما کمک کنند تا مشکلات محتمل یا مزایای هر محصول را درک کنید.
2. تحقیق و مقایسه قیمت‌ها: قیمت‌های محصولات در فروشگاه‌های آنلاین ممکن است متفاوت باشند. پیش از خرید، قیمت‌ها را مقایسه کنید و به بهترین پیشنهاد مراجعه کنید.
3. اطلاعات کامل محصول: قبل از خرید، مطمئن شوید که تمام اطلاعات مورد نیاز در مورد محصول (مانند ابعاد، ویژگی‌ها، مواد ساخت و غیره) را به دست آورده‌اید.
4. اطمینان از امنیت سایت: اطمینان حاصل کنید که سایت فروشگاهی که از آن خرید می‌کنید، امن و با اعتبار است. آدرس وبسایت باید با "https://" شروع شود و نشانگر امنیت SSL را نیز داشته باشد.بیشتربخوانید
5. استفاده از رمزهای قوی: در هنگام ثبت‌نام و ورود به حساب کاربری خود، از رمزهای قوی و منحصربه‌فرد استفاده کنید و آن‌ها را به هیچ‌کس نفرستید.
6. خرید از فروشگاه‌های معتبر: از فروشگاه‌های آنلاین معتبر و شناخته‌شده خرید کنید. اطمینان حاصل کنید که فروشگاه اینترنتی دارای نشانه‌های اعتماد و گواهی‌نامه‌های لازم است.
7. مقایسه شرایط بازگشت کالا: قبل از خرید، شرایط بازگشت کالا را مطالعه کنید. ممکن است نیاز داشته باشید محصول را بازگردانید و لازم است شرایط بازگشت به سادگی قابل اجرا باشد.
8. اطلاع از حقوق مصرف‌کننده: حقوق مصرف‌کننده در خریدهای آنلاین نیز وجود دارد. اطلاع از این حقوق و تطبیق آن با خرید شما اهمیت دارد.
9. استفاده از پرداخت امن: از روش‌های پرداخت امن مثل کارت اعتباری، درگاه‌های پرداخت معتبر و سیستم‌های امنیتی تأیید‌شده استفاده کنید.
10. مراقبت از اطلاعات شخصی: هنگام خرید آنلاین، اطلاعات شخصی خود را محفوظ نگهدارید و از سایت‌ها و اپلیکیشن‌های مشکوک خودداری کنید.

به عنوان یک مصرف‌کننده هوشمند، همیشه با دقت و دانش بهتری می‌توانید از خریدهای آنلاین خود لذت ببرید و از تجربه‌ی ایمن و موفقیت‌آمیزی بهره‌مند شوید.

https://www.persiankhodro.com/news/141873/%DB%B1%DB%B0-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%D8%A2%D9%86%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%B4%D9%85%D9%86%D8%AF-%D9%88-%D8%A7%DB%8C%D9%85%D9%86

رازیانه (نام علمی: Foeniculum vulgare) یک گیاه دارویی است که در برخی کشورها به عنوان یک مکمل غذایی و دارو استفاده می‌شود. مصرف رازیانه در بعضی از مطالعات به تاثیرات متعددی، از جمله تسریع در کاهش وزن، اشاره شده است. اما باید تاکید شود که مصرف رازیانه به تنهایی نمی‌تواند باعث لاغری شود.

مطالعات بر روی تاثیر رازیانه بر رژیم لاغری اغلب بر روی جانداران و گاهی بر روی انسان‌ها انجام شده است. یکی از مکانیسم‌های احتمالی تاثیر رازیانه بر کاهش وزن، می‌تواند افزایش تحریک انتقال مواد مغذی، بهبود گوارش و کاهش اشتها باشد. همچنین، بعضی مطالعات نشان داده‌اند که رازیانه می‌تواند اثرات ضد التهابی و ضداکسیدانی داشته باشد که ممکن است در کاهش وزن تاثیرگذار باشد.

با این حال، نیاز به مطالعات بیشتر و کارآزمایی‌های بالینی است تا بتوان نتایج را درباره تاثیر رازیانه بر لاغری با قطعیت بیشتری تأیید کرد. قبل از مصرف رازیانه یا هر مکمل دیگری برای لاغری، مهم است که با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید و همچنین رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.روش مصرف رازیانه برای لاغری

روش مصرف رازیانه برای لاغری

روش‌های مصرف رازیانه برای کمک به لاغری عبارتند از:

1. استفاده از رازیانه به صورت خام: می‌توانید بذرهای رازیانه را جمع آوری و خشک کنید. سپس آنها را خرد کنید و به عنوان یک مکمل غذایی استفاده کنید. معمولاً 1 تا 2 قاشق چای‌خوری بذر رازیانه را در یک لیوان آب جوشانده قرار داده و صبر کنید تا خنک شود، سپس می‌توانید آن را نوشیده یا به غذاها اضافه کنید.

2. مصرف به صورت عرق و عصاره: می‌توانید از عرق فنجانه یا عصاره رازیانه استفاده کنید. این محصولات در داروخانه‌ها و فروشگاه‌های طبیعت‌گردی قابل تهیه هستند. قبل از مصرف، دستورالعمل و دوز مورد نیاز را مطالعه کنید.

3. استفاده از رازیانه به صورت چای: می‌توانید بذرهای رازیانه را سبز کرده و در لیوانی آب جوشانده قرار داده و به عنوان چای میل کنید. برای بهبود طعم و مزه می‌توانید عسل یا لیمو اضافه کنید.

مهم است که پیش از مصرف رازیانه برای لاغری، با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید. همچنین، توجه داشته باشید که مصرف رازیانه به تنهایی کافی نیست و به همراه رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم همراه شود تا به نتایج بهتری دست پیدا کنید.اطلاعات بیشتر

علت‌های جیغ زدن کودکان می‌تواند به تنوع زیادی بستگی داشته باشد و نیازمند بررسی هر حالت خاصی است. اما برخی از علل متداول عبارتند از:

1. ابراز نیازها: کودکان ممکن است با جیغ زدن سعی کنند نیازهای خود را مانند گرسنگی، تشنگی، خستگی و دستخوش شدن توجه بزرگتران ابراز کنند.
2. عدم توانایی بیان: برخی کودکان، به خصوص در مراحل ابتدایی زبان‌آموزی، ممکن است هنوز توانایی بیان کلمات و عبارات خود را نداشته و در اثر این عدم توانایی، به جیغ‌زدن روی بیاورند.
3. احساس درد و ناراحتی: کودکان ممکن است با جیغ زدن و نشانه‌های دیگر مانند گریه ورزشکار خبیثی از درد یا ناراحتی که در بدنشان ایجاد شده است، خبر دهند.
4. محرومیت از توجه: گاهی اوقات کودکان برای جلب توجه والدین و محیط اطرافشان می‌توانند به جیغ زدن روی آورند، زیرا احساس می‌کنند وقتی جیغ می‌زنند، بیشتر توجه می‌شود.
5. اضطراب یا ناراحتی: برخی کودکان ممکن است در مواجهه با محیط‌های جدید، افراد ناشناخته یا وقوع رویدادهای ناراحت‌کننده، با جیغ زدن واکنش نشان دهند.

در هر صورت، بررسی دقیقتر شرایط و محیط زندگی کودک، مشاوره با پزشک یا متخصص تربیتی و روانشناسی می تواند در تشخیص و مدیریت صحیح جیغ‌زدن کودکان مفید باشد.

درمان جیغ زدن کودک

برای درمان جیغ زدن کودک، می‌توانید به روش‌های زیر پیش‌بینی نشده روی آورید:

1. شناخت و برطرف کردن نیازها: بررسی و اطمینان حاصل کنید که کودک همه نیازهای خود را برآورده کرده است، مانند گرسنگی، تشنگی، خستگی و نیاز به توجه و البته دستخوش شدن توجه بزرگتران. در صورت تامین نیازهای اساسی، جیغ زدن کاهش خواهد یافت.
2. تقویت مهارت‌های بیان: برای کودکانی که هنوز دچار مشکل در بیان کلمات و عبارات هستند، به آنها در تقویت مهارت صحبت کردن کمک کنید. این می‌تواند شامل بازی‌های کلامی، خواندن داستان‌ها و مکالمه مستمر با کودک باشد.علت جیغ زدن کودک
3. آموزش راه‌های صحیح برای بیان نارضایتی و درخواست‌ها: به کودک نشان دهید که چگونه می‌تواند نیازها و نارضایتی‌های خود را با استفاده از کلمات و شیوه‌های صحیح بیان کند، به جای استفاده از جیغ.
4. ایجاد محیط آرامش‌بخش: سعی کنید برای کودک محیطی آرامش بخش فراهم کنید. این شامل کاهش تحریک‌های محیطی، ایجاد برنامه‌های روزانه مرتب و پیش‌بینی پذیر برای کودک، موسیقی آرام و مهارت‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق و مراقبه است.
5. مشاوره و پشتیبانی حرفه‌ای: در صورتی که جیغ زدن کودک مشکلات بیشتری ایجاد می‌کند و مداوم است، مراجعه به متخصصین تربیتی و روانشناسی می‌تواند مفید باشد. آنها می‌توانند مشکل را بررسی کرده و راهنمایی‌های کاملتری ارائه دهند.

در صورتی که شکم نوزاد شما کار نکند، علت‌های مختلفی می‌تواند وجود داشته باشد. برخی از این علت‌ها عبارتند از:

1. انسداد روده: ممکن است یک انسداد در روده‌های نوزاد وجود داشته باشد که باعث می‌شود شکم کار نکند. این مسئله می‌تواند ناشناخته باشد و در نوزادان جدیداً متولد شده رخ دهد.
2. نارسایی عضلات معده: در برخی نوزادان، عضلات معده برای پمپاژ غذا به عضله کافه‌ای جواب نمی‌دهند. این منجر به عدم ششک در شکم و مشکلات تغذیه‌ای می‌شود.اطلاعات بیشتر
3. نارسایی معده: در موارد نادر، ممکن است معده نوزاد بطور کامل تشکیل نشده باشد یا اندازه آن متناسب نباشد. این می‌تواند باعث کار نکردن شکم شود.
4. مشکلات عصبی: در برخی موارد، عیوب عصبی می‌توانند باعث کار نکردن شکم شوند. این مشکلات ممکن است ریشه در مغز و یا سایر بخش‌های عصبی داشته باشند.

در هر صورت، اگر شکم نوزاد شما کار نمی‌کند، مناسب است که با یک پزشک متخصص مشاوره کنید. وی می‌تواند تشخیص صحیح را بر اساس علائم و تست‌های تشخیصی مشخص کرده و درمان مناسب را تجویز نماید.

درمان خانگی کار نکردن شکم نوزاد

درمان خانگی برای کار نکردن شکم نوزاد ممکن است متفاوت باشد و بستگی به علت اصلی مشکل داشته باشد. با این حال، در صورتی که شکم نوزاد شما کار نمی‌کند و علائم آن نگران‌کننده است، توصیه می‌شود بهترین راه حل مشاوره و بازدید از یک پزشک متخصص یا متخصص نوزادان باشد. تشخیص درست و درمان مناسب تنها توسط پزشک متخصص امکان‌پذیر است و در برخی موارد، نیاز به مداخله پزشکی دارد. به همین دلیل، توصیه می‌شود از تغییرات خودسرانه در تغذیه یا رژیم غذایی نوزاد خود خودداری کنید و حتماً به پزشک مراجعه کنید.علت کار نکردن شکم نوزاد

مسمومیت با جیوه می‌تواند علایم متنوعی ایجاد کند. برخی از علایم متداول شامل:

۱. مشکلات تنفسی: ضعف تنفس، تنگی نفس و سرفه.

۲. مشکلات گوارشی: تهوع، استفراغ، اسهال یا یبوست.

۳. علایم عصبی: سردرد، سرگیجه، خستگی، عدم تمرکز، اضطراب، عصبانیت، درماندگی و اختلالات خواب.

۴. مشکلات قلبی و عروقی: فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم و آریتمی‌ها.

۵. علایم ادراری: تغییرات در یون و سدیم خون، کمبود ادرار و تشدید عوارض کلیه‌ای قبلی.

اگر مشکوک به مسمومیت با جیوه هستید، باید فوراً به پزشک یا به بخش اورژانس نزدیکترین مرکز درمانی مراجعه کنید.

درمان مسمومیت با جیوه

درمان مسمومیت با جیوه بستگی به میزان و نوع تماس با این ماده سمی دارد. در صورت بالقوه برخورد با جیوه، اقدامات زیر می‌توانند به درمان کمک کنند:

۱. ایمنی: حفاظت از خود و دیگران از تماس مستقیم با جیوه مهم است. به محض مشاهده جیوه، باید نزدیکی به منطقه واقع شده را ترک کنید و از همکارانتان آگاه شوید.

۲. تماس با مراکز اورژانس: جهت مشاوره و راهنمایی فوری، با خط اورژانس یا مراکز محلی بهداشتی در تماس باشید.

۳. پوشش متعارف: پوشیدن لباس و تجهیزات محافظ، از جمله لباس محافظ، دستکش و کلاه می‌تواند از تماس مستقیم با جیوه جلوگیری کند.

۴. شستشوی محل تماس: در صورت تماس با جیوه، محل تماس را به طور کامل با آب و صابون بشویید و سپس با آب شستشوی کامل اغشته به جریان پاکسازی نمایید.

۵. مراجعه به پزشک: هرگز تاخیر در مراجعه به پزشک نکنید. پزشک با توجه به شدت مسمومیت و علایم موجود پیشنهادات درمانی را ارائه خواهد کرد. این ممکن است شامل مداخلات پزشکی، مانند مصرف فعال‌کربن، تهویه مکانیکی، مایعات و محافظت از عملکرد اعضای مهم مانند کلیه و قلب باشد.درمان مسمومیت با جیوه

مهمترین نکته در مواجهه با مسمومیت با جیوه، تجویز و اجرای درمان توسط پزشک حرفه‌ای است. بنابراین، توصیه می‌شود در صورت مشکوک بودن به مسمومیت، یک پزشک را مشاوره و راهنمایی کنید.

روش ترجمه کتاب شامل مراحل مختلفی است:

1. خواندن متن اصلی: اولین قدم در ترجمه کتاب، خواندن دقیق و متمرکز متن اصلی است. در این مرحله، باید متن را به طور کامل و کامل مفهوم بپذیرید و از واژگان، ساختار جملات و معنای کلمات متوجه شوید.
2. درک و تحلیل معنا: بعد از خواندن متن، باید معنای کلی و جزئیات آن را درک کنید. در این مرحله، درک عمیق از ساختار جملات، اصطلاحات، مفاهیم متن و نقش هر قسمت در کلیت کتاب لازم است.
3. ترجمه: پس از درک کامل متن، می‌توانید آن را به زبان مقصد ترجمه کنید. در هنگام ترجمه، تمرکز بر روی وفاداری به معنای اصلی و همچنین تأکید بر ساختار جملات و انتقال درست و مناسب مفاهیم است.
4. بازبینی و ویرایش: بعد از اتمام ترجمه، مرحله بازبینی و ویرایش بسیار مهم است. در این مرحله، باید ترجمه خود را با دقت مورد بررسی قرار داده و اشکالات گرامری، املایی و ترجمه را اصلاح کنید.
5. آزمون و ارزیابی: پس از بازبینی، منطقی است که ترجمه را به یک یا چند نفر دیگر بدهید تا آن را ارزیابی کنند. بازخورد از دیگران به شما کمک می‌کند تا ترجمه خود را بهبود بخشید و امکان به دست آوردن یک ترجمه با کیفیت بالاتر را فراهم می‌کند.
6. نشر: در نهایت، پس از اطمینان از کیفیت ترجمه، می‌توانید اقدام به نشر و انتشار کتاب ترجمه شده کنید.روش ترجمه کتاب

مهارت بالا در زبان های مبدا و مقصد، تسلط بر سواد فرهنگی و دانش در حوزه موضوعی کتاب، و دقت و همت در مراحل ترجمه، عوامل کلیدی برای انجام یک ترجمه موفق هستند.

خواندن متن اصلی در ترجمه کتاب موثر است؟

بله، خواندن متن اصلی در ترجمه کتاب بسیار موثر است و یکی از مراحل اصلی در فرایند ترجمه است. خواندن متن اصلی به شما امکان می‌دهد مفهوم کتاب را به طور کامل درک کنید و با سبک نویسنده و ساختار جملات آشنا شوید.

با خواندن متن اصلی، می‌توانید درک عمیقی از ایده‌ها، مفاهیم، و نحوه ارائه اطلاعات در کتاب پیدا کنید. این امر به شما کمک می‌کند تا در ترجمه، معنا را به درستی منتقل کنید و سعی کنید تا وفادار به ارتباطی که نویسنده می‌خواهد برقرار کند باشید.

همچنین، با خواندن متن اصلی، می‌توانید اصطلاحات و افعال سازنده جمله را درک کنید و در ترجمه خود از آنها استفاده کنید. همچنین می‌توانید روی مناسب بودن ساختار جملات و کاربرد صحیح کلمات تمرکز کنید.

بنابراین، خواندن متن اصلی در ترجمه کتاب، عملیاتی موثر است که شما را به ترجمه دقیق‌تر و بهتری از متن هدایت می‌کند.

غدد لنفاوی زیر بغل بخشی از سیستم ایمنی بدن هستند که به عنوان فیلتر یا تله ذرات بیگانه عمل می‌کنند. این غدد ممکن است به دلایل مختلف تورم یا متورم شوند. برخی از این دلایل عبارتند از:

- عفونت های ویروسی یا باکتریایی

- آلرژی به مواد شوینده، صابون یا ضدعرق

- واکنش به واکسن ها

- رشد بافت فیبروزی، کیست، لیپوما یا توده چربی

- بیماری های خودایمنی مانند لوپوس

- سرطان پستان، لنفوم یا سرطان خون

علائم تورم غدد لنفاوی زیر بغل ممکن است شامل باشند:

- برآمدگی یا توده در زیر بغل

- درد یا حساسیت در ناحیه تورم

- التهاب، قرمزی یا گرم شدن پوست

- تب، تعرق شبانه یا لرز

- کاهش وزن ناخواسته

برای تشخیص دقیق علت تورم غدد لنفاوی زیر بغل، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک ممکن است از شما سوالات درباره علائم، سابقه پزشکی و خانوادگی و عوامل خطر شما بپرسد. همچنین ممکن است آزمایشات خون، اولتراسوند، بایوپسی یا دیگر روش های تصویربرداری را برای شما تجویز کند.

درمان تورم غدد لنفاوی زیر بغل به عامل مسبب آن بستگی دارد. در بعضی موارد، تورم ممکن است به صورت خود به خود کاهش یابد. در موارد دیگر، ممکن باشد نیاز به درمان داروئی، جراحی، شعاع درمانی یا شیمی درمانی باشید.

برخی از راه های سبک زندگی و درمان های خانگی که ممکن است به کاهش التهاب و درد کمک کنند عبارتند از:

- استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئید مانند ابپروفن چادول

- نگه داشتن ناحیه تورم خشک و تمیز

- اجتناب از فشار گذاریدن روي توده يا لباس فشاري پوشيده

- استفاده از کمپرس سرد يخ يكي از روش های كارآمدي كه باعث كاهش التهاب و دردهای ناحيه مي شود

- مصرف مایعات کافی و استراحت